Trinken: Wie viel Wasser sollten wir zu uns nehmen?

Der menschliche Organismus muss mit ausreichend Flüssigkeit versorgt sein, um zu funktionieren. 

Ernährungsexperten empfehlen unter normalen Lebensbedingungen für einen gesunden Erwachsenen eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme von 1,5 bis 2,5 Litern. 

Welche Faktoren haben Einfluss auf den Flüssigkeitsbedarf? 

Der Flüssigkeitsbedarf beim Erwachsenen oder Kind kann jedoch auch deutlich höher ausfallen. Er steigt beispielsweise  

• bei heißem Wetter,  
• bei starker körperlicher Beanspruchung und  
• beim Schwitzen, wie z. B. beim Sport, 

deutlich an. Hier können 3 und mehr Liter täglich notwendig werden, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Aber auch im Alltag gibt es Situationen, die eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme notwendig machen. So lässt trockene Büroluft den Flüssigkeitsbedarf auf das Doppelte ansteigen.