Flüssigkeitsbedarf

Um funktionieren zu können, muss der menschliche Organismus ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sein. Wie hoch die tägliche Flüssigkeitszufuhr sein muss, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

Aktivitätslevel
äußere Bedingungen wie Luftfeuchtigkeit, Luftdruck und Temperatur
Gesundheitszustand, eventuelle Erkrankungen
Lebensalter

Tägliche Flüssigkeitszufuhr: So hoch ist sie

Ernährungsexperten empfehlen unter normalen Lebensbedingungen für einen gesunden Erwachsenen eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme von 1,5 bis 2,5 Litern, um ein Flüssigkeitsdefizit zu verhindern.

Für einen funktionierenden Flüssigkeitshaushalt im Körper benötigen Kinder im Vergleich zu Erwachsenen eine wesentlich höhere Flüssigkeitszufuhr pro Kilogramm Körpergewicht, da ihr Körper zu noch größeren Teilen aus Wasser besteht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. gibt genauere Empfehlungen für den Flüssigkeitsbedarf.